ลดไขมันในเลือด Can Be Fun For Anyone
ลดไขมันในเลือด Can Be Fun For Anyone
Blog Article
ยาที่ถูกจัดอยู่ในกลุ่มยาสแตติน ได้แก่
ฝึกอ่านฉลากโภชนาการ เพื่อให้สามารถเลือกกินผลิตภัณฑ์อาหารที่มีไขมันอิ่มตัวต่ำได้ดีขึ้น
นอกจากนี้ การขาดการออกกำลังกาย รวมถึงอายุที่มากขึ้น ก็อาจนำไปสู่ไขมันในเลือดสูงได้เช่นกัน
รับประทานอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์ต่ำ
ตับ // หัวใจ // ประสาทและสมอง // การไหลเวียนเลือด
ไม่ใช่แค่มันหมู มันไก่ หรือหนังไก่ หนังหมู แต่ควรเลี่ยงกินอาหารคอเลสเตอรอลสูงอย่างเครื่องในสัตว์ อาหารทะเล เช่น ปลาหมึก หรือหอยนางรม เป็นต้น
นอกจากนี้ หากระดับไขมันในเลือดสูงเกินไป มันอาจทำให้เกิดการตกตะกอนของไขมันตามผนังหลอดเลือดต่างๆ ซึ่งหาดสะสมเป็นตะกรันในจุดเดียวกันอย่างต่อเนื่อง อาจจะทำให้คุณมีภาวะเสี่ยงที่จะมีอาการหลอดเลือดอุดตัน อันเป็นต้นเหตุสำคัญของโรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และโรคอื่นๆ เกี่ยวกับระบบไหลเวียนโลหิตตามมาอีกด้วย
อาหารประเภทผัดก็สามารถกินได้ แต่ควรเป็นอาหารที่ปรุงเอง เพราะจำเป็นต้องเลือกปรุงด้วยน้ำมันพืชที่มีไขมันไม่อิ่มตัวสูง เช่น น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันดอกทานตะวัน น้ำมันมะกอก น้ำมันรำข้าว น้ำมันข้าวโพด เมล็ดดอกคำฝอย หรือน้ำมันคาโนลา
ไขมันมะพร้าวที่แฝงอยู่ในน้ำมันมะพร้าว กะทิ หรือแม้แต่เนื้อมะพร้าว เป็นกรดไขมันอิ่มตัว ที่สามารถเพิ่มคอเลสเตอรอลในเลือดได้ ดังนั้นเลี่ยงไว้ดีกว่า
อ่านเพิ่มเติม ประโยชน์ของโปรตีนและการกินโปรตีนให้ถูกวิธี
โรคนอนไม่หลับ วิตกกังวล ซึมเศร้า กับการแพทย์จีนสมัยใหม่
กรณีลืมรับประทานยา ควรใช้ยาทันทีที่นึกได้ แต่หากใกล้กับใช้ยาครั้งถัดไป ควรปรึกษาคุณหมอก่อนใช้ยา
การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่มากเกินไป
จุดเด่นของมูฟ่าจะอยู่ที่สรรพคุณในการช่วยลดไตรกลีเซอไรด์และคอเลสเตอรอลชนิดที่ไม่ดีในเลือด โดยเฉพาะเมื่อได้รับแทนที่ไขมันอิ่มตัว ลดไขมันในเลือด ซึ่งนอกจากนี้แล้ว ข้อมูลระยะหลังก็ยังพบคุณประโยชน์อื่นๆ ของมูฟ่าเพิ่มเติมอีกด้วย ยกตัวอย่างเช่น ช่วยคุมน้ำหนัก ต้านอักเสบ ลดการดื้ออินซูลิน ฯลฯ